【効果アリ】無心になるには… あなたに合った方法が見つかる！

毎日の仕事や家庭で気を使ったり神経を使ったりして、精神的に疲れてしまうことってありますよね。

そんなときは心を空っぽにして無心になりたいと思うものです。

では無心になるにはどうしたらいいのでしょうか。

こちらでは無心になる方法をお伝えしています。

あなたに合ったやり方で手軽にできる方法が見つかりますよ。

無心になるには

無心になるためには、何かに夢中になることです。

つまり自分のことを忘れ、ある対象に夢中になることです。

無心になりたいと思うときは、自分のことが頭から離れないとき。

たとえばこんなときに人は無心になりたいと思います。

• 過去の自分をくよくよ後悔している
• 未来の自分を不安に思う
• 人に気を使って自分がどうすべきかに神経をすりへらす

これらはすべて自分のことを考えています。

つまり無心になるためには自分のことを忘れてある対象に集中することです。

羊を数えると眠くなる

眠れないときに羊を数えたことは誰しもあるでしょう。

自分に関するいろいろな想いや考えが頭の中をめぐると、人は眠れません。

しかし羊を数えることに意識が向くと、自然と無心になれます。

なぜなら数えることに意識が向いて、自分のことを考えないからです。

対象に意識を向けると無心になれるひとつの例と言えるでしょう。

無心になれる方法

無心になれる方法は、あなたが我を忘れて夢中になれることです。

こちらでは次のようなポイントを解説しています。

• 一般的な無心になる方法をうのみにしない
• 手軽に無心になれる方法
• 長期的に夢中になれることを見つける
• 無心になるためによくないこと

一般的な無心になる方法をうのみにしない

一般的には無心になる方法としてたとえば次のようなことがあげられています。

• 瞑想
• 座禅
• 運動
• 趣味
• お風呂

しかし無心になれる方法は人によって違います。

たとえば瞑想や座禅などは、したことがなければハードルが高すぎます。

没頭できれば何でも構わない

要は自分のことを忘れ、それに没頭できれば何でも構いません。

大事なことはあなたが我を忘れて夢中になれるということです。

つまり無心になるには、人それぞれ自分に合った方法ですればいいということです。

瞑想で無心になれる人もいれば、お風呂で無心になれる人もいるでしょう。

自分に合った無心になれる方法を見つけてみましょう。

手軽に無心になれる方法

手軽に無心になれる可能性があることを思いつく限り挙げてみました。

あなたに合った方法を見つけてみてください。

もちろん何に夢中になれるかはあなた自身が一番よく知っていますので、それをしてみましょう。

あくまで上の例は参考です。

ちなみに私の無心になれる方法は、猫と遊ぶこととおいしいラーメンを食べに行くことです。

長期的に夢中になれることを見つける

NHKの番組「プロジェクトX」で紹介されたミスターVHSこと高野鎮雄さんの言葉に次のようなものがあります。

「夢中っていうのはたいへんすばらしいことだと思う。なんでもいいから夢中になってください」

高野鎮雄さんは、当時世界規格となったVHSを開発した人です。

人生という尺度

人生という尺度で見た場合も、この夢中ということが大事になってきます。

夢中になれることがないと、不安や後悔、気疲れがつきまといがちです。

でも夢中になれることがあればそれにまい進でき、心の中は幸せになれます。

高野鎮雄さんはそういうことを言いたかったのでしょう。

夢や目標を持とう

夢中になれる人生の夢や目標が持てれば、人は幸せです。

それが達成できるかは別にして、その過程が人を幸せにします。

なぜなら無心になれるからです。

人生の夢や目標を持つことは非常に難しいことです。

しかしこれを見つけたとき、あなたは心の幸せを持てるでしょう。

無心になるためによくないこと

こちらでは無心になるためによくない行為や思考パターンを挙げています。

無心になるために次のようなことはできるだけ避けましょう。

• 過去を思い返してくよくよする
• 未来のことをどうなるだろうかと気をもむ
• SNSなどで人の意見を聞いて振り回される
• 過度に人に気を使う
• 寝不足が続く

個人的な考えですが、頑張りすぎてしまう人にこのような傾向があるように感じます。

無心になることの効果

無心になることの効果は、気持ちがリフレッシュされ、また新しい気持ちで仕事や家事に取り組めることです。

無心になることは、一種の心の休息のようなものです。

仕事や家事など、人には日常的に考えなくてはいけないことがたくさんあります。

しかしそれが続くと、人は耐えられなくなります。

そうならないためにはいったんそれを忘れて、無心になることが大切です。

無心になることで、また新たな気持ちで仕事や家事に取り組むことができるでしょう。

ポジティブな行為

無心になることをネガティブにとらえるなら、現実逃避とも言えます。

しかしこれにより仕事や家事がよりはかどるなら、ポジティブな行為です。